Организм шлет тебе сообщения о хроническом стрессе через появление новых раздражителей, беспричинную агрессию, перепады настроения, эмоциональные срывы, плохой ночной сон, повышенную утомляемость, нарушения аппетита и снижение интереса к сексу. Возможно, стресс прячется от твоего зоркого взгляда за незначительными изменениями в самочувствии.
Оглавление
Симптом: плохие ногти
Речь не только о привычке делать маникюр с помощью зубов, но и о расслоении, ломкости и поперечных канавках на ногтях (борозды Бо), которые сигнализируют о том, что из-за эмоционального напряжения организм перераспределяет ресурсы к жизненно важным органам, а всем остальным частям тела достаются остатки питательных веществ. Пополни рацион протеином и омена-3 жирными кислотами.
Симптом: хроническая простуда
Исследование Университета Карнеги-Меллон доказывает, что твои шансы подхватить простуду удваиваются во время стресса. И тут мы вспомним гормон стресса кортизол, который, поступая в кровь, угнетает лейкоциты (кровяные клетки, защищающие организм от патогенных агентов), из-за чего ты не можешь противостоять инфекциям. Антигистаминные препараты ослабят симптомы, но не уберут их полностью, потому что против вирусов лекарства бессильны. Тебе нужен дополнительный сон (минимум 7 часов), чтобы укрепить иммунную систему.
Симптом: боли в животе
В кишечной нервной системе 100 млн. нервных клеток – больше, чем в спинном мозге. Поэтому он начинает сильнее сокращаться или отказывается работать, когда ты волнуешься. Изжога – еще один побочный эффект стресса. Она возникает из-за заброса желчи в желудок. Если у тебя был трудный день, не нагружай пищеварительную систему тяжелой пищей и займись спортом. Во-вторых, проконсультируйся со специалистом. Для установления диагноза и назначения каких-либо препаратов требуется проведение эндоскопического обследования. За перечисленными симптомами могут скрываться такие серьезные заболевания, как гастрит и дуоденит, дивертикулез кишечника, язвенный колит, синдром раздраженного кишечника. Самостоятельный выбор лекарств (в том числе пробиотиков) по рекомендациям может быть бесполезным и даже опасным.
Getty images Здесь возможен широкий выбор неприятных ощущений: от кровоточащих десен и участившихся случаев кариеса до бруксизма. Скорее всего, ты ешь без отрыва от компьютера, забываешь регулярно чистить зубы, используешь шоколад как антидепрессант. Выполняй одно дело за раз: если ешь, то посвяти обеду свое внимание полностью. Держи зубную щетку наготове, чтобы после перекуса почистить зубы. Из-за стресса усиливается работа сальных желез, что и приводит к кожным воспалениям. Дерматит, экзема и псориаз обычно также обостряются на фоне переживаний. Используй средства, в состав которых входит салициловая кислота или бензоилпероксид – они действуют отшелушивающе. Для баланса ph используй увлажняющие нонкомедогенные кремы. Если ситуация не улучшается в течение двух недель, то запишись на прием к дерматологу. Организм не переносит внезапные изменения: снижение рабочего напряжения вызывает мигреневые боли. Мигрени зачастую предшествует комплекс проявлений: слабость, потеря аппетита или его повышение, вспышки перед глазами, нарушение чувствительность пальцев. Мигрень, как правило, характеризуется интенсивной однотипной повторяющейся болью и локализуется чаще всего в одной половине головы, в затылочной области, в области глаза. В группе риска те, у кого есть наследственный фактор. На пике приступ может сопровождаться тошнотой с последующим облегчением. Обезболивающие препараты помогают только в начале приступа. Поэтому придерживайся привычного ритма и питайся по часам.Симптом: болезни ротовой полости
Симптом: кожные проблемы
Симптом: мигрени по выходным
