С проблемой отеков сталкивались практически все. Они не только доставляют дискомфорт, но и негативно сказываются на внешности – грустно видеть в зеркале припухшее лицо и сузившиеся глаза. Скопление жидкости в организме – сигнал, что что-то не в порядке. Что делать, рассказывает эксперт по физической реабилитации.
Оглавление
Отеки: почему в организме задерживается жидкость
Причины появления отеков могут быть разными. Часто их вызывают заболевания, например, аутоиммунного характера. Сахарный диабет как первого, так и второго типа, способен провоцировать отеки из-за нарушений углеводного обмена. Но есть несколько факторов скопления жидкости в организме, не связанных с болезнями. О них и поговорим.
Хронический стресс
Постоянное нахождение в стрессовом, нервном состоянии, с симптомами бессонницы, способно вызвать отеки из-за комбинированного действия гормонов окситоцина и вазопрессина. Эти биологически активные вещества вырабатываются при сложном «каскаде», когда в крови активны кортизол, альдостерон, адреноглюкокортикоидный гормон и норадреналин.
То есть, когда человек находится в фазе хронического стресса, который запускает выработку специфических гормонов, он отекает, так уж устроено тело. В данном случае, чтобы уменьшить отечность, нужно качественно отдохнуть и перезагрузиться.
Зашлакованность
Учение о шлаках, как о неких «засоряющих» организм миазмах, которые нужно изгонять из тела агрессивными способами, было очень популярно в 80-х и 90-х годах прошлого века, потом его разоблачили. Однако стоит взглянуть на это явление немного под другим углом: причина зашлакованности – частое употребление продуктов, которые нас отравляют. Это алкоголь, фастфуд и жареная пища в больших объемах в постоянном рационе. Поступившее большое количество токсинов будет растворяться в теле посредством запасания воды. Этот механизм самозащиты организма от отравления можно ясно представить на бытовом примере.
Представь простую ситуацию: в гостях тебе предлагают чай и спрашивают, сколько насыпать сахара, а мы говорим, что три ложки. Но у хозяйки ложки чуть больше привычных. И когда ты размешала чай, то он оказался очень-очень сладким. Что делать, чтобы исправить ситуацию? Долить кипятка.
Организм делает то же самое. Когда в него регулярно поступает очень много вредных веществ, то, чтобы не наступило отравление, он прячет это все в жировое депо и немного растворяет водой. Отсюда и отеки. Таким образом срабатывает защитная реакция, позволяющая справиться с опасной ситуацией – и постепенно, с минимальным риском, вывести шлаки. Hо пока этого не произошло, человек ходит отекший.
Поэтому важно следить за своей пищей, полезными и вредными привычками, чтобы не наблюдать все большее скопление жидкости в тканях.
Shutterstock Разгон лимфы — действенная процедура, полезная и в качестве профилактики, и для решения уже проявившейся проблемы. Это процесс стимуляции естественного движения лимфы в организме с помощью специальных методов и техник. Лимфа — прозрачная жидкость, которая циркулирует в нашем организме и играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы. Разгон лимфы имеет несколько полезных эффектов: Разгон лимфы может быть осуществлен различными способами, включая массаж, физические упражнения, гидротерапию и применение специальных аппаратов. Однако перед началом таких процедур рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом, чтобы они могли порекомендовать наиболее подходящий метод и дать рекомендации по его применению. Shutterstock Если ты намерена применять практики, которые стимулируют движение лимфы и улучшают ее циркуляцию, избавляя от отеков, то важно правильно подойти к распределению нагрузки во время выполнения упражнений. Первое занятие должно быть с минимальным воздействием, а в остальные медленно увеличивай нагрузку, переходя к мануальным или аппаратным методам. Например, вначале используй вибрационную платформу не более 3-5 минут, а затем постепенно увеличивай фазу воздействия во временном интервале. Читай также: Лимфодренаж по Микулину: как делать вибрационную гимнастику, чтобы избавиться от отеков и целлюлитных ямок Если не соблюдать этот принцип, то можно столкнуться с таким неприятным фактором как интоксикация. Все те токсины, которые скапливаются в жировом депо и в толстом кишечнике, под воздействием упражнений начинают сразу проникать в кровеносное русло, и оно постепенно отравляется. Из-за этого возникает ощущение «похмельного синдрома»: может болеть и кружиться голова, появиться временное помутнение или тошнота. Поэтому если ты испытываете потребность в лимфатических техниках мануального или аппаратного характера, наращивай интенсивность и продолжительность плавно, не перестарайся. Итак, мы назвали две наиболее распространенные причины отеков, не связанные с заболеваниями. Разобраться с проблемой вполне реально, если наладить свой график, отрегулировать питание и сон, избегать стрессов. А также грамотно подходить к тренировкам и освоить методики, помогающие телу справляться с застоем жидкости и не накапливать лимфу в тканях. Как избавиться от отеков быстро
Что нужно знать перед началом практик по разгону лимфы
Заключение
